بالصور.. السباحة والركض يتصدران نشاطات سكان الإسماعيلية فى رمضان

تستقطب رياضات المشى وكرة القدم سكان مدينة الإسماعيلية فى ليالى رمضان المبارك، لتتصدر الأنشطة الليلية، ويلجأ بعض الشباب والفتيات وأسر كاملة لممارسة رياضة المشى على الأرصفة المحاذية لطريق نمرة 6، حيث يستقطب الطريق الجنسين وبأعمار مختلفة، فيما تنشط ساحات كرة القدم مباريات بين الأصدقاء، ومباريات تنافسية فى دورات رمضانية تقام بشكل سنوى. وقال عمر زايد منسق بمجموعة عدائى الإسماعيلية إنه يفضل ممارسة الركض فى الساعة الأخيرة قبل موعد الإفطار، لأن بها أكبر نسبة من فقد الدهون وطرد السموم من الجسم، ونمارس الرياضة بانتظام خاصة مع الصيام تكون مفيدة للصحة بعد يوم شاق من العمل المكتبى بحسب تعبيره. ويستغل الشباب وجود بحيرة التمساح وحمامات السباحة المتاحة للتأجير فى الأندية لممارسة السباحة قبل الإفطار بقليل لتقليل الإحساس بحرارة الجو وممارسة الرياضة فى نفس الوقت. وبحسب الأطباء فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الإفطار بنحو ساعة وفى جو معتدل، وذلك حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب بسبب خسارة السوائل والأملاح. وتعمل ممارسة الرياضة قبل الإفطور على التخلص من السموم وزيادة نسبة حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية. وينصح عمر حسونة طبيب متخصص فى أمراض القلب، بممارسة الرياضة لبناء العضلات بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، قائلا "ممارسة الرياضة قبل الإفطار ترهق العضلات لأن مستوى الجلوكوز فى الجسم يقل، وكذلك السوائل، ولذلك أنصح بأن تكون مدة ممارسة الرياضة ما بين 15 و20 دقيقة حتى لا يزيد إرهاق العضلات والجسم". ويضيف "لحرق الدهون والانتفاع من التمثيل الغذائى، يفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، ولمن يمارس الرياضة بانتظام عليه ألا يهملها بسبب رمضان، لكن يبدأ فى تنظيم الطعام بتأجيل النشويات والسكريات لما بعد ممارسة الرياضة ويتناول بالبروتين والسلاطة والسوائل مع وجبة الإفطار". ويفرق محمد سالم مدرب سباحة بين أهداف ممارسة الرياضة وتوقيت ممارستها، قائلا "الهدف من الرياضة فى رمضان يحدد توقيتها، فإن كانت الرغبة فقد الدهون وخسارة الوزن الزائد تكون الرياضة قبل الإفطار مباشرة وهو أنسب وقت للرياضة لأنها تعمل على زيادة كفاءة الجسم فى التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائى، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، ومن يريد بناء الجسم ودعم العضلات فى صالات الجيمانزيوم مثلا فالأفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار بوقت كاف من تناول الطعام، ليستفيد الجسم من طاقة الطعام وإعادة شحنها للأعضاء الحيوية أثناء التدريبات.