كفاية أرق.. نصائح للحصول على نوم هادئ

تنصح دراسة حديثة أجرتها الباحثة الفرنسية صوفى بسا، الباحثة بجامعة باريس، بضرورة التمتع ولو بيوم واحد فى الأسبوع بالحصول على قسط وافر من النوم، حتى يتمكن الإنسان من نسيان همومه ومشاغله. وأوضحت الدراسة - التى نشرت فى مجلة فام أكتويل الفرنسية الأسبوعية - أن الاستعداد للحصول على نوم هادئ يبدأ من وجبة الغذاء فى الثالثة ظهرا، لذلك لابد أن تكون الأطعمة غنية بالبروتينات النباتية والخضروات والحبوب الغذائية إلى جانب السكريات بطيئة الامتصاص مع استبعاد اللحوم الحمراء والدهون والأملاح التى تسبب الاستيقاظ ليلا. ونصحت الدراسة بضرورة التوقف عن التدخين فى الساعة الرابعة بعد الظهر، ليقوم الشخص بنزهة فى ضوء النهار تساعده فى تنظيم ساعته البيولوجية.. أما فى الساعة الخامسة فيجب عليه تناول فنجان من الشاى أو القهوة، فيما يفضل ممارسة رياضة اليوجا فى هذه الفترة.



الاكثر مشاهده

رابطة العالم الإسلامى تنظم غداً مؤتمر "بناء الجسور بين المذاهب الإسلامية" فى مكة

د.العيسى يلتقي رئيس جمعيات الصليب الأحمر والهلال الأحمر على متن سفينة "أوشن فايكينغ"

10 أسئلة وإجابات حول تعديلات قانون تملك الأجانب للأراضى الصحراوية.. برلماني

الشيخ العيسى: يمكن للقيادات الدينية أن تكون مؤثرة وفاعلة فى قضيةٍ ذات جذورٍ دينية

رابطة العالم الإسلامي تُدشِّن برنامج مكافحة العمى في باكستان

جامعة القاهرة تنظم محاضرة تذكارية للشيخ العيسى حول "مستجدات الفكر بين الشرق والغرب"

;