6 نصائح لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين.. "عشان لما العزل يخلص ما تتفاجئش"

قد يفرط البعض فى تناول الطعام خلال فترة العزل المنزلى لقلة الحركة والشعور بالملل، مما يتسبب مع مرور الوقت فى الإصابة بالسمنة والتى ينتج عنها الكثير من المشاكل الصحية، لذلك يجب أخذ القرار لإنقاص الوزن الزائد لاستعادة اللياقة البدنية والقدرة على الحركة بشكل سريع والحفاظ على الصحة، وذلك من خلال اتباع نصائح تساعد على خسارة 5 كيلو جرام خلال أسبوعين، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "nowtolove". نصائح لخسارة 5 كيلو جرام خلال أسبوعين تناول الخضراوات ينصح بالإفراط فى تناول الخضروات الخضراء أو مكملات الألياف والتى تحتوى على عناصر غذائية مفيدة للجسم، كما تحتوى على ألياف غذائية تساعد على تنظيم عملية الهضم والتخلص من السموم بالجسم. تجنب المشروبات الغازية والعصائر يفضل تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلى بالسكر، واستبدالها بالماء الذى يساعد على الشعور بالشبع والتخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم، ينصح بتناول 8 أكواب ماء خلال اليوم. تجنب المكرونة والمخبوزات يقوم الجسم بتحويل القمح إلى سكر بشكل سريع، مما يزيد من وزن الجسم، لذلك يفضل تجنب تناول المخبوزات والمكرونة بقدر المستطاع. القهوة والشاى يُسمح بفنجان قهوة واحدة في اليوم، وبعد فترة طويلة خلال اليوم، يمكن شرب شاى أخضر والذى يساعد على حرق الدهون بالجسم . زبادى قليل الدسم أظهرت الدراسات أن الزبادي قليل الدسم، مليء بالسكر والصوديوم لتعويض نقص عدم وجود دهون، لذلك ينصح بتناول اللبن والجبن بكميات قليلة جداً. وجبات صغيرة خلال اليوم يفضل تناول وجبات صغيرة خلال اليوم، مثل تناول تفاحة أو ربع كوب من الحمص أو ثمرة فاكهة مع قليل من المكسرات، أو 100 جرام من الزبادى الطبيعى مع القليل من التوت والقرفة واللوز.







الاكثر مشاهده

أمطار غزيرة على مدن دمياط ورفع درجة الاستعداد بكافة أجهزة المحافظة.. صور

رئيس مهرجان القفز بالمظلات: القفز فوق الأهرامات شىء بديع والهدف جذب السياحة

ارتفاع عدد المتوفين لـ4 وإصابة 9 أشخاص فى حادث تصادم مينى باص وتوك توك بالبدرشين

أصالة تكشف عن أغنيتها الجديدة الفرق الكبير بالتعاون مع تركى آل الشيخ

أسرة تناشد إنقاذ عائلها بتوفير سرير عناية مركزة.. والصحة تستجيب

اكتمال مقاعد ثانى برلمان بعد ثورة 30 يونيو 14 ديسمبر.. الهيئة الوطنية تعكف على مراجعة نتائج إعادة المرحلة الأولى.. انتهاء الطعون الانتخابية بالمرحلة الثانية اليوم.. ورئيس الهيئة: إشادات دولية بالانتخا

;