ملتزم بنظام الصيام المتقطع ومش بتخس؟ 5 أخطاء شائعة حاول تجنبها لجسم رشيق

أصبح الصيام المتقطع أحد أشهر اتجاهات النظام الغذائي خلال الفترة الحالية، والذى يعتمد على تناول وجبة غذائية في فترة زمنية معينة، والالتزام بالصيام لمدة تتراوح ما بين 14-18 ساعة، لكن البعض يفرط فى تناول الطعام مما يتسبب فى الحصول على نتائج عكسية، لذلك أشار تقرير منشور بموقع "timesofindia.indiatimes"، إلى بعض الأخطاء الشائعة التى تفسد نظام الصيام المتقطع والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة. أخطاء شائعة تفسد الصيام المتقطع التقليل من شرب الماء يعتبر التقليل من شرب الماء من الأخطاء الشائعة التى تفسد الصيام المتقطع، لذلك ينصح بشرب الماء قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة، مما يساعد على الشعور بالشبع وعدم الإفراط فى تناول الطعام، مع الإفراط فى شرب الماء الذى يساعد أيضاً على ترطيب الجسم. الإفراط فى تناول الطعام يميل الكثير من الأشخاص إلى الإفراط في تناول الطعام عند الشعور بالجوع، لذلك ينصح بتناول الطعام ببطء، والتركيز أثناء تناول الطعام، والاستمتاع بالمضغ، والاستغراق لمدة 15 دقيقة على الأقل لإنهاء الطعام. عدم تجهيز وجبة الطعام يصبح من الصعب جدًا التحكم في الشعور بالجوع عند انتهاء فترة الصيام، لذلك يميل الكثير من الأشخاص إلى الإفراط فى تناول الطعام، ولهذا ينصح خلال ذلك الوقت بالإنشغال عن الجوع بتحضير الطعام. تجاهل العناصر الغذائية الهامة يجب أن تتكون الوجبة الأخيرة من نظام الصيام المتقطع من عناصر غذائية هامة يحتاجها جسم الإنسان، مثل البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف، والتى تساعد على الشعور بالحيوية والنشاط خلال اليوم. الإجبار على نظام معين يتسبب الإجبار على نظام صيام متقطع لساعات طويلة فى الشعور بالجوع خاصة عند البدء لأول مرة، لذلك ينصح بالبدء بنظام صيام متقطع يمتد لـ14 ساعة خلال اليوم، حتى يستطيع الإنسان تحمل ساعات الصيام ويفقد وزنه الزائد.








الاكثر مشاهده

علماء العالم الإسلامي يُرشحون مركز الحماية الفكرية لإعداد موسوعة عن "المؤتلف الفكري الإسلامي"

رابطة العالم الإسلامى تنظم غداً مؤتمر "بناء الجسور بين المذاهب الإسلامية" فى مكة

د.العيسى يلتقي رئيس جمعيات الصليب الأحمر والهلال الأحمر على متن سفينة "أوشن فايكينغ"

10 أسئلة وإجابات حول تعديلات قانون تملك الأجانب للأراضى الصحراوية.. برلماني

الشيخ العيسى: يمكن للقيادات الدينية أن تكون مؤثرة وفاعلة فى قضيةٍ ذات جذورٍ دينية

رابطة العالم الإسلامي تُدشِّن برنامج مكافحة العمى في باكستان

;