السبت 2025-07-12
القاهره 07:08 م
السبت 2025-07-12
القاهره 07:08 م
منوعات ومجتمع
4 نصائح تساعدك فى الحفاظ على رشاقة جسمك.. "من غير دايت"
السبت، 17 أكتوبر 2020 04:10 ص
تعمل بعض النساء من المنزل حتى الآن، بسبب انتشار وباء كورونا، وقد تشعر خلال اليوم بالملل الذى يدفعها إلى تناول المزيد من الوجبات السريعة الغنية بالدهون والخفيفة أيضاً، مما ينتج عنه زيادة فى وزن الجسم، والشعور بالخمول، ولعلاج هذه المشكلة والحفاظ على وزن الجسم، نتعرف فى هذا التقرير على بعض النصائح التى تساعد فى تحقيق ذلك. نصائح للحفاظ على وزن الجسم تناول الخضروات يؤدي تعزيز معدل الأيض إلى تقليل النشاط اللازم لحرق السعرات الحرارية، ولزيادة معدل الأيض، ينصح بتناول أطعمة مثل الأسماك والخضروات الغنية بالحديد مثل البروكلي والسبانخ والفاصوليا، والحصول على قسط كافى من النوم يتراوح مابين ست إلى ثماني ساعات كل ليلة، لأن الجوع يؤثر سلباً على عملية الأيض، وفقاً لما ذكره موقع " herworld ". التحكم فى الشهية يجب التحكم فى الشهية من خلال تناول كمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وتقلل الحاجة لتناول وجبات خفيفة خلال اليوم، لذلك يفضل تناول الفواكه والخضراوات كوجبات خفيفة بدلاً من الأطعمة المصنعة . التخلص من السموم داخل الجسم يساعد استهلاك الإنزيمات في إزالة السموم من الجسم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، والمساعدة في إدارة الوزن، ولتحقيق ذلك ينصح بتناول المزيد من الدهون والزيوت والبروتينات والبقوليات والفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور للتخلص من السموم داخل الجسم. تحديد أوقات لتناول الطعام يفضل تناول الطعام ما بين الساعة 7 صباحًا و 11 صباحًا، لأن خلال هذه الفترة تكون المعدة والطحال في أحسن حالاتها، و أسوأ وقت لتناول الطعام هو بعد الساعة 6 مساءً، لأن الجسم خلال هذا الوقت يحتفظ بالمزيد من السعرات الحرارية والطاقة من الطعام ويحولها لدهون في الجسم.
رجيم
رشاقة الجسم
الحفاظ على الرشاقة
نصائح للحفاظ على رشاقة الجسم
الاكثر مشاهده
"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة
شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه
الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة
رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى
جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية
الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"
"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة
شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه
الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة
رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى
;