اطفى النور.. 4 مخاطر للنوم فى الإضاءة أبرزها الاكتئاب وزيادة الوزن

النوم هو إحدى الوسائل المجانية للراحة، خاصة إذا كان يصاحبه الاستيقاظ مبكرًا والحصول عليه بعدد ساعات لا تقل عن الـ 6 ولا تزيد على الـ 8، الأمر الذي يفيد الصحة الجسدية والنفسية، ويجعل الشخص هادئًا وذو انفعالات مرتبة وليست مضطربة، ولكن هناك أحد العادات التي قد يفعلها البعض ولا يعلمون أن بذلك يزيدون فرصة اصابتهم بالاكتئاب حتى وأن كانوا بالفعل ينامون عدد ساعات معقولة، وهي عادة النوم في الضوء، والتي تزيد الأرق وتجعل المخ رافضاً للراحة طوال فترة النوم، لذا يستعرض انفراد مخاطر النوم والاضاءة موقدة داخل الغرفة وفقاً لموقع "prevention" كما يلي: تسبب الاكتئاب أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن التعرض للضوء ليلاً حتى عند المستويات المنخفضة للغاية "اللمبة السهاري" في فترة النوم، مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. يزيد من القلق الضوء الليلي يعطل دورات النوم ويسبب الاستيقاظ الداخلي حتى لو كنت نائم، فالاضاءة تنشط العقل وتجعله في حالة عمل دائم حتى وأنت نائم، فالضوء مصدر قلق متزايد باستمرار حيث يستخدم المزيد من الأشخاص هواتفهم وأجهزتهم اللوحية في السرير، أو يتركون التلفزيون مفتوحًا أثناء نومهم. يسبب زيادة في الوزن كما أوضحت إحدى الدراسات التي أجريت على كبار السن من اليابانيين أن من ينام منهم على اضاءة فهم عرضة أكبر لخطر السمنة، فالاضاءة تزيد من الشعور بالجوع وقت الليل وقد تجبر الشخص على الاستيقاظ وتناول الطعام ثم النوم مرة أخرى. يجعلك مترددًا الضوء اثناء النوم يجعل العقل يفكر فيما سيفعله عند الاستيقاظ ومنها ما سيرتديه إذا كان ذاهباً إلى مقابلة ما، وبالرغم من التفكير يتسبب هذا الضوء حتى وأن كان خافتاً في تردد الشخص وعدم تمكنه من أخذ القرار الصحيح صباحاً بسبب التشتت الذي حدث لعقله أثناء النوم من هذا الضوء.