نصائح يجب اتباعها عند العمل تحت أشعة الشمس.. عشان ما تحسش بالحر

يواجه الأشخاص الذين يعملون فى الشارع مشكلة خلال فصل الصيف، خاصة عند التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، ما يتسبب فى شعورهم بالتعب والإرهاق، ولتجنب ذلك نستعرض فى هذا التقرير نصائح يجب اتباعها عند العمل تحت أشعة الشمس خلال الصيف، وفقاً لما ذكره موقعinsider. نصائح يجب اتباعها عند العمل بالشارع خلال الصيف ارتداء ملابس فاتحة اللون وخفيفة إذا لم يكن الموظف مضطرًا لارتداء زى معين أثناء العمل، يفضل أن يرتدى ملابس ذات ألوان فاتحة بدلاً من الأسود أو الأزرق الداكن، حيث تعمل الملابس ذات الألوان الداكنة على امتصاص المزيد من الحرارة، بينما تساعد الألوان الفاتحة على التخلص من الشعور بالحر. شرب الكثير من الماء ينصح بشرب الكثير من الماء بانتظامللوقاية من الجفاف أثناء العمل، كما أن الماء يجعل الجسم بارداً ويشعر الموظف بالحيوية والنشاط. فترات راحة يجب على الموظف الذى يعمل فى الشارع أن يحصل على فترات راحة خلال اليوم، تتراوح مدتها بين 10 إلى 15 دقيقة، ليجلس فى مكان بعيداً عن الشمس ويتناول مشروبات باردة. وضع واقى الشمس طوال اليوم ينصح بوضع كريم واقى من الشمس طوال اليوم لحماية البشرة من حروق الشمس والتأثير الضار لأشعة الشمس الفوق بنفسجية. ارتداء قبعة لمنع التعرض المباشر للشمس يساعد ارتداء القبعة أثناء العمل فى حماية الجسم من أشعة الشمس والشعور بالبرودة، لذلك يفضل أن تكون القبعة فضفاضة بحواف. البقاء فى المناطق المظللة يفضل البقاء بقدر الإمكان فى المناطق المظللة عند العمل فى الشارع لتجنب التعرض لأشعة الشمس. استخدام قطعة قماش للتبريد يمكن أن تساعد قطعة القماش الباردة أو كيس ثلج أو قطعة قماش مخصصة للتبريد فى التخلص من الشعور بالحر الشديد، لذلك يفضل اصطحابها أثناء العمل بالشارع. كميات صغيرة من الطعام يفضل تناول وجبات خفيفة بشكل متكرر للحفاظ على مستويات الطاقة مع الامتناع عن تناول الأطعمة التى تتسبب فى الشعور بآلام فى المعدة، ويفضل أن تكون الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية وتحتوى على نسبة عالية من الماء.