هذه هى السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة فى الفطار والعشاء

انتشر بصورة كبيرة مصطلح سعرات حرارية، وأصبحت المطاعم والمتاجر تتنافس فى إظهار السلع التى تحتوى على سعرات حرارية أقل خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائى بهدف إنقاص الوزن. وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى أخصائية التغذية العلاجية أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة تمد الجسم باحتياجه دون الحاجة إلى تناول مزيد من الطعام الذى يؤدى إلى زيادة الوزن وتشمل الأطعمة: جدول السعرات الحرارية للأطعمة رغيف عيش بلدى (رغيف الفرن) : 300 سعر شريحه توست غامق : 75 سعر رغيف عيش سن صغير : 150 سعر معلقه كبيره دقيق أسمر - أبيض - شوفان - شعير - نشا : 50 سعر معلقه كبيره دقيق ذره : 35 سعر معلقه صغيره رده : 2 سعر معلقه ارز بسمتي..60 سعر معلقه كبيره رز - فريك: 70 سعر معلقه كبيره ذره فشار : 50 سعر معلقه كبيره فاصوليا بيضاء - عدس - حمص - لوبيا - فول - قمح نىء : 35 سعر معلقه كبيره مكرونه نيئه : 50 سعر واحده سمبوسك نيئه (بدون حشوه) : 55 سعر معلقه زيت كبيره : 135 سعر معلقه زبده كبيره : 45 سعر معلقه زبده صغيره : 20 سعر معلقه كبيره عسل نحل - أسود : 65 سعر معلقه كبيره سكر أبيض - بنى : 60 سعر معلقه كبيره مكسرات - لوز - فزدق - بندق - سودانى : 125 سعر معلقه كبيره زبيب : 75 سعر معلقه كبيره جوز هند : 85 سعر معلقه كبيره شيكولاته داكنة مبشوره (خاليه السكر) : 40 سعر معلقه كبيره كاتشب : 15 سعر معلقه كبيره صلصة طماطم : 5 سعر معلقه كبيره مسترده : 5 سعر معلقه كبيره طحينه : 100 سعر معلقه كبيره مايونيز : 110 سعر معلقه كبيره مايونيز لايت : 65 سعر كوب متوسط لبن خالى الدسم : 70 سعر كوب متوسط لبن كامل الدسم : 150 سعر علبه زبادى لايت : 80 سعر علبه زبادى كامل الدسم : 140 سعر معلقه نسكافيه صغيره - شاى - قهوه - ينسون - كل المشروبات العطريه : 4 سعر معلقه كركديه صغيره - عرقسوس - تمر هندى - خروب - دوم : 10 سعر معلقه كاكاو غامق صغيره : 40 سعر معلقه لبن بودره كبيره : 80 سعر معلقه كبيره جبن أبيض : 100 سعر معلقه كبيره جبن أبيض لايت : 65 سعر معلقه كبيره جبن قريش : 30 سعر معلقه كبيره جبن أكواب : 125 سعر معلقه كبيره جبن أكواب لايت: 35 سعر ربع كجم جبن رومى: 1000 سعر ربع كجم جبن شيدر : 1000 سعر ربع كجم جبن شيدر لايت : 700 سعر شريحه لانشون : 100 سعر مثلث جبن نستو : 140 سعر 7 زيتون أسود متوسط : 100 سعر واحده طعميه خضراء كبيره (قرص عجينه الطعميه قبل التسويه) : 40 سعر بيضه : 75 سعر