تثبيت الوزن بعد اتباع رجيم أو نظام غذائى من الأشياء التى يسعى إليها الكثير، وفى هذا الفيديو تقدم الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، مجموعة نصائح لتثبيت الوزن بعد الدايت.
1ـ تناول 8 أكواب من الماء يوميا لزيادة معدل حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع.
2ـ تناول الطعام الصحى والمتوازن الغنى بالعناصر الغذائية وقليل الدهون.
3ـ قسم الوجبات اليومية بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية مع إضافة وجبتين خفيفتين بينها.
4ـ ابتعد عن الزيوت المهدرجة والسمن النباتى، واستبدلها بالدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون.
5ـ تجنب السكريات وتناول العصائر بدون تحلية.
6ـ استمر فى مراقبة وزنك من خلال وزن الجسم مرة واحدة أسبوعياً.