ترطيب الجسم فى رمضان يعتمد على السوائل والخضراوات والفواكه لذلك ينصح الدكتور أحمد الهاشم، استشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، بتناول الفواكه فى السحور حتى تساعد على تعزيز صحة الجسم
سحور اليوم الثانى عشر من رمضان
1: ٢ ثمرة تفاح.
2: طبق فول بدون زيت.
3:كوب زبادي.
4:نصف رغيف خبز أسمر.