يعانى بعض الرجال والسيدات من زيادة الوزن فى منطقة الأرداف، ما يجعل أجسامهم غير متناسقة ولمواجهة ذلك كشف الموقع الأمريكى "All women stalk" فى تقرير نشره مؤخرًا عن أفضل 5 تمرينات لتخسيس الأرداف بشكل سريع وهى:
تسلق السلالم من الوسائل الرائعة لحرق الدهون
1- صعود السلالم: وسيلة رائعة لحرق الدهون فى الأرداف وبعض أجزاء الجسم الأخرى، وصعود السلالم بشكل منتظم يفقد الجسم جميع الدهون الزائدة بشكل سريع.
2- ممارسة السباحة: رياضة السباحة تساعد على إنقاص جميع أجزاء الجسم بما فيها الأرداف.
3- ركوب الدراجة: من الوسائل الفعالة للغاية لمواجهة زيادة الوزن فى الأرداف، وهى وسيلة رخيصة وغير مكلفة وتحظى بشعبية كبيرة ولها العديد من الفوائد الصحية.
رفع الأثقال من أفضل التمارين لإنقاص الوزن
4- رفع الأثقال:
أحد التمارين المهمة جدًا فى إنقاص الوزن وإزالة بعض الدهون وشد عضلات المؤخرة وتحسين شكل القوام.
5- تمارين التسلق (كالجبال وغيرها): وسيلة مثالية لحرق الدهون فى جميع مناطق الجسم، وأى شخص يريد التمتع بصحة جيدة عليه ممارسة رياضة التسلق صعودا وهبوطًا.