الإمساك كما أوضحت أعراضه المعاهد الوطنية للصحة يشمل على ألما فى البطن، انتفاخ، جفاف، براز صلب، كل ذلك يحدث لك عندما تصاب بالإمساك لذلك نقدم لك قائمة من وسائل الطب البديل لعلاج الإمساك والتى يمكنك القيام بها بسهولة، وذلك وفقا لما ذكره موقع " eatingwell" الطبى.
أطعمة لعلاج الامساك
تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية، والتزم بالحبوب الكاملة والفول والعدس والمكسرات والبذور والفواكه والخضراوات، وتناول وجبة خفيفة من الفشار فى فترة ما بعد الظهر، ولتناول العشاء أحضر وعاءً شهيًا من الحساء فستضيف الخضراوات الألياف بينما يساعدك السائل على الحفاظ على رطوبتك.
إذا لم تكن معتادًا على تناول الكثير من الألياف فابدأ بطيئًا وأضف 5 جرامات فقط يوميًا، لأنه قد يؤدى إدخال كمية كبيرة من الألياف بسرعة كبيرة إلى الإسهال ويسبب لك مشاكل فى البطن، وتجنب الأطعمة السريعة، فيتعلق الأمر بتناول أطعمة نقية بمكونات جيدة.
طرق الطب البديل لعلاج الإمساك
- الألياف التى تناولتها فى طعامك لعلاج الإمساك، تحتاج الماء للقيام بعملها، لذلك تناول الكثير منه، وإذا كنت تعانى من الجفاف، فمن المرجح أن يستمر الإمساك.
- ممارسه الرياضة، إنه أمر منطقى للحفاظ على تحرك الأمعاء، فيجب تحريك جسمك أكثر.
- المسهلات: معظم الناس لن يحتاجوهم إذا كانوا يأكلون بشكل صحيح، وبعض المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية ضارة بمرور الوقت، لذا استخدمها بحذر.
- اذهب للطبيب إن طال الأمر، لأنه على الرغم من أن الإمساك مرض شائع ولكن يمكن أن يكون علامة على شيء أكثر خطورة، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، مرض الاضطرابات الهضمية، مشكلة الغدة الدرقية أو حتى السرطان.
