الرياضة غذاء العقل والروح، لذلك ينصح دائما بممارسة الرياضة يوميا لتعزيز الصحة النفسية والجسدية، وتعتبر أبسط رياضة هى المشى، حيث أثبتت الدراسات أنه له فوائد عديدة على صحة الإنسان.
ووفقا لما ذكره موقع health.harvard.edu فأن فوائد المشى هى:
1: ممارس رياضة المشى يوميا تساعد على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأورام السرطانية المختلفة مثل سرطان القولون والمعدة والبروستاتا.
2: يساعد مرضى السمنة على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بشكل صحى.
3: يحمى الجسم من الإصابة بمرض السكر، حيث إنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية والوقاية مرض السمنة.
4: يقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية وتصلب الشرايين.
5: يقوى الذاكرة وينشط صحة الجهاز العصبى، كما يحسن القدرات الذهنية .
6: أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن المشى يعالج التهابات المفاصل والعضلات.
7: يخفف الضغط العصبى والتوتر ويعالج الاكتئاب، ويعزز الصحة النفسية ويشعرك بالاسترخاء والسعادة.
8: يعزز صحة الجهاز المناعى ويحميه من الفيروسات والعدوى، مثل نزلات البرد والأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية.