ساعة واحدة من المشى في الأسبوع تجعل العقل أصغر عامًا

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن التمرينات المنتظمة يمكن أن تعزز لياقتك العقلية وكذلك البدنية، وتقلل من خطر الإصابة بالخرف. ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يمارسون المزيد من النشاط البدني - حتى لو كان خفيفًا مثل المشي - يبطئون عملية شيخوخة أدمغتهم ويكونون أقل عرضة للإصابة بالخرف. وتعتبرهذه النتائج أخبارجيدة للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على لياقتهم البدنية ولكنهم ليسوا عداءين في سباق الماراثون. وقال الباحثون إن كل التمارين، حتى لو كانت أقل من ساعتين ونصف كما الموصى بها في الأسبوع من قبلهيئة الصحة الوطنية“NHS”، يمكن أن تكون كافية لبناء الصحة الجسدية. ويشير البحث إلى أن كل ساعة إضافية يمكن أن تمحو عامًا آخر من عمر الدماغ للإنسان. لذلك يمكن للشخص أن يقوم بتمارين رياضية لمدة ثلاث ساعات كل أسبوع ، مع مرورالوقت، لكى يحافظ على المخ بفعالية بمعدل أقل بثلاث سنوات من متوسط العمر. وقال الباحث الدكتور "نيكول سبارتانو": "لقد بدأنا للتو في كشف العلاقة بين النشاط البدني وصحة الدماغ". وأظهرالبحث أن تمرينات التمرينات منخفضة الكثافة، طالما كانت كافية لجعل القلب والرئتين والعضلات تعمل بشكل أكبر، يمكن أن تكون مفيدة للمخ. وأضاف الدكتور سبارتانو: "كل ساعة إضافية من النشاط البدني كانت مرتبطة بزيادة حجم المخ ، حتى بين الأفراد الذين لا يستوفون إرشادات النشاط البدني الحالية.