العين من أكثر أجهزة الجسم حساسية، لذلك يجب الحفاظ عليها، وتناول الأطعمة التى تقيها من الأمراض كإعتام عدسة العين والضمور البقعى، وذكر موقع Share Care أهم هذه الأطعمة:
الفول السودانى
الفول السودانى هو مصدر جيد يحتوى على فيتامين E، والمواد الغذائية المعروفة لحماية العينين من التلف، وفيتامين E يحمى العين من إصابتها بإعتام العدسة والضمور البقعى المرتبط بالعمر.
الفاصوليا
فهى مصدر جيد للزنك وهو معدن مهم جداً لصحة العين، فإنه يساعد على توصيل فيتامين (أ) من الكبد إلى شبكية العين لإنتاج الميلانين الذى يقى العين من الأمراض، فهو يساعد على الحصول على رؤية ليلية واضحة والوقاية من إعتام عدسة العين.
سمك السلمون
سمك السلمون يحتوى على نوعين من الأحماض الدهنية، منها أوميجا 3 والتى تحافظ على العين.
المشمش
المشمش غنى بالكاروتين الذى يسهل نقل فيتامين (أ) إلى العين، ويساعد على الحصول على رؤية ليلية واضحة والوقاية من إعتام عدسة العين.
البرتقال
يحتوى على فيتامين C ويساعد فى الحماية من الإصابة بإعتام عدسة العين.
الكرنب
يحتوى الكرنب على مضادات أكسدة قوية يمكن أن تساعد على الحماية ضد تلف شبكية العين والضمور البقعى المرتبط بالعمر.