ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد" أنه من أفضل الأشياء التى تساعد على تسريع عملية الهضم هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم وشرب الكثير من الماء.
وفى هذا الصدد قدم التقرير عددا من الأطعمة التى تساعد على تعزيز عملية الهضم بشكل فعال فى فصل الشتاء وتشمل الآتى:
1.الفلفل الأحمر:
قد أظهرت الدراسات أن تناول الفلفل الحار يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائى بنسبة 25%، لأنه تحتوى على مركب يحفز من الهضم ويزيد الدورة الدموية، مما يجعل الجسم يحرق الدهون بشكل أسرع.
2.الحبوب الكاملة (الشوفان والأرز البنى)
من الأفضل تناول الحبوب الكاملة دائما فى النظام الغذائى الخاص بك، لأنها تحتوى على مواد غذائية وكربوهيدرات تسرع من عملية الهضم عن طريق تثبيت مستويات الإنسولين، لأن الخلل فى مستويات الإنسولين بالجسم ينتج عنه تراكم دهون زائدة.
3.الشوربة :
تؤكد العديد من الدراسات أن تناول الشوربة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة، لأنه تؤدى إلى انخفاض الشهية وتناول كميات قليلة من الطعام، وتناول القليل من الطعام يساعد على حرق الدهون بسرعة أكبر.