قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 5 خطوات بسيطة تساعد على تقوية الظهر والجسم أثناء حدوث الحمل وتتضمن الآتى:
1.تناول البروتين: فمن المهم جدا استهلاك كمية كبيرة من البروتين، لأنه من المغذيات الأساسية التى تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين فى الجسم، مما ينتج عنه استعادة مرونة الجلد.
2.ممارسة رياضة المشى أو الجرى: فإن ممارسة رياضة المشى لمدة 30 دقيقة يساعد على إنقاص الوزن الزائد وتعمل على تقوية العضلات.
3.الإكثار من شرب الماء، يساعد على تحسين مرونة الجلد وفقدان الوزن، كما أنه يعزز الدورة الدموية فى جميع أجزاء الجسم ويجعل البشرة قوية .
4.تناول الوجبات الخفيفة الصحية، لأنها قد توفر المواد الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن للجسم، كما أنها تساعد فى السيطرة على الدهون الزائدة والسكر فى الجسم، ومن الوجبات الصحية الفاكهة الطازجة والعصائر والبيض والدجاج، وتجنب شرب الشاى والقهوة بقدر ما تستطيع .
5.اتباع روتين خاص: سواء من خلال اتباع نظام غذائى أو ممارسة رياضة، لأن الجسم يميل إلى زيادة فى الوزن أثناء الحمل، فيجب القيام ببعض المهام والحفاظ على نفسك نشطا، لأن جميع هذه الأشياء تجعل جسمك رشيقا ونشيطا .