ذكر تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" 4 أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائى لمكافحة الشيخوخة وعلامات تقدم السن، ويكون ذلك عند تناولها على أساس يومى ومنها الآتى:
1. الأفوكادو:
فهو مصدر غنى لفيتامين e وهو أمر حيوى للحفاظ على نعومة بشرتك، كما أنه يحتوى على البروتاسيوم الذى يمنع ارتفاع مستويات ضغط الدم .
2. التوت:
يحتوى على مواد كيميائية نباتية وهى مضادات الأكسدة القوية التى تساعد فى الدفاع عن الجسم ضد الجذور الحرة، وهذا يمنع الجسم من الشيخوخة .
3. البروتينات:
يتطلب الجسم البروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3 التى تعزز الجهاز المناعى، وتحافظ على ليونة الجلد وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك لديهم فرصة أقل فى التعرض لمشاكل المعدة والمريء.
4. الجزر:
هو مصدر رائع للبيتا كاروتين وهى من مضادات الأكسدة القوية التى تحارب الشيخوخة والعديد من الأمراض، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون ثمرة واحدة من الجزر يوميا فيقل خطر إصابتهم بسرطان الرئة بشكل كبير .