الثلاثاء 2024-05-14
القاهره 10:17 ص
الثلاثاء 2024-05-14
القاهره 10:17 ص
صحة وطب
منومات طبيعية.. أطعمة تساعدك على الاستغراق فى النوم
الأحد، 18 ديسمبر 2016 09:15 م
ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل وأسوأ العادات قبل النوم، فمن أفضل الأشياء التى تساعد على النوم الآتى: 1.شرب اللبن: يحتوى على مادة التربتوفان، فهذا المركب يساعد الجسم على الاسترخاء وإنتاج السيروتونين ويؤدى إلى الاسترخاء . 2.البطاطا الحلوة: تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم، كما أنها تساعد على النوم . 3.الموز: يحتوى على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على النوم . 4.الكرز: استهلاك حفنة من الكرز قبل النوم يساعد على الاستغراق النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز هرمون الميلاتونين . وحسب ما جاء فى التقرير من أسوأ العادات قبل النوم الآتى: 1.الكحول: يساعد على إيقاظك حتى منتصف الليل ويفسد النوم . 2.القهوة: من مشروبات الطاقة التى تحتوى على الكافيين وتكون من أسوأ المشروبات قبل النوم . 3.الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة: لأنها تؤدى إلى ارتجاع حمض المعدة، وأيضا تناول الدجاج يعيق النوم، لذا يجب الحد من تناول الأطعمة التى تفسد النوم والإكثار من الأطعمة التى تساعد على النوم.
الصحة
اخبار الصحة
النوم
القهوة
السيروتونين
افضل اشياء اتبعها قبل النوم
الاكثر مشاهده
جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية
الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"
رئاسة وزراء ماليزيا ورابطة العالم الإسلامي تنظِّمان مؤتمرًا دوليًّا للقادة الدينيين.. الثلاثاء
كبار فقهاء الأمة الإسلامية يجتمعون تحت مظلة المجمع الفقهي الإسلامي
بدعوة من دولة رئيس الوزراء الباكستاني.. العيسى خطيباً للعيد بجامع الملك فيصل فى إسلام آباد
علماء العالم الإسلامي يُرشحون مركز الحماية الفكرية لإعداد موسوعة عن "المؤتلف الفكري الإسلامي"
جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية
الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"
رئاسة وزراء ماليزيا ورابطة العالم الإسلامي تنظِّمان مؤتمرًا دوليًّا للقادة الدينيين.. الثلاثاء
كبار فقهاء الأمة الإسلامية يجتمعون تحت مظلة المجمع الفقهي الإسلامي
;