قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية 4 أوضاع لجسمك تساعد على النوم بشكل كاف وجيد، وتتضمن الآتى:
1. النوم فى وضع مستقيم على الظهر بتمدد الظهر والرقبة ووضع الذراعين بجانبك من أفضل الأوضاع للنوم، لكن لا يجب أن تستخدم الوسائد تحت الرأس أثناء النوم، لأنها قد تؤدى إلى الشخير وصعوبة فى التنفس.
2. النوم على الظهر مع وضع ذراعيك أعلى رأسك مع وضع وسادة صغيرة تحت الرأس، فهذا يعتبر جيدا لظهرك ويمنع تجاعيد الوجه والشخير ومشاكل حمض المعدة، وتساعد فى النوم بشكل أفضل.
3. النوم على بطنك يساعد على تحسين الهضم، لكن النوم بإمالة وجهك على الجانب الأيمن أو الأيسر يضع الكثير من الضغط على رقبتك، لذا يجب على الأشخاص الذين ينامون على بطونهم وضع وسادة تحت واحد من الجانبين والتى من شأنها أن تساعد على النوم بشكل أفضل.
4. النوم على أحد جانبيك بوضع وسادة تحت كتفيك وتكون ذراعك أمامك لا تضعها تحت جسمك، لأن ذلك ينتج عنه منع وصول الدم للأعصاب، لذا فإذا كانت ذراعيك أمامك تمنع بعض المشاكل كحمض المعدة والنوم بشكل الجيد والشعور بالاسترخاء.