قالت الطبيبة الفرنسية جويلادريان المتخصصة فى النوم ومديرة مركز الأبحاث العلمية الفرنسية إن النوم السليم يحتاج لقهر الأرق وإن نظام حياتك اليومى هو الذى يحدد النوم الصحى، الذى لا يجعلك عند الاستيقاظ تشعر بصعوبة وعدم القدرة على القيام من السرير.
وتنصح الطبيبة بالتعرف على الساعة البيولوجية للجسم والتى تختلف من شخص إلى آخر، مشيرة إلى أن عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة لا يساعدك على نوم مريح كذلك زيادة النشاط والاتصالات بوسائل التكنولوجية الحديثة، وأنك فى حاجة إلى 8 ساعات نوم فى اليوم حتى تستيقظ، وأنت فى كامل الحيوية والنشاط كما أن ممارسة النشاط الرياضى تساعد على النوم.