يعانى الكثير من الأشخاص من التهاب المفاصل التى تستمر لفترات عمرية طويلة لمن يصاب بها، والعلاج الدوائى فى الكثير من الأحيان غير كاف فى كل الأوقات، ولا بد من إجراء عدد من الخطوات المنزلية على مدار اليوم من المصابين بالتهاب المفاصل، ووفقا لما ذكره "only my health" الطبى فمن أبرزها:
التمارين بانتظام
التمارين البسيطة التى ينبغى أن يقوم بها جميع المصابين بالتهاب المفاصل يوميا، وتسمى تمارين نطاق الحركة، وتساعد المرضى على مرونة العضلات والحفاظ على حركة صحية ومنها.
التمارين الهوائية مثل المشى ولعب التنس والسباحة وتتميز هذه التمارين بزيادة قوة العضلات ويزيد من قدرتها على التحمل، ويحسن معدل ضربات القلب، وصحة الرئة، ويعزز فقدان الوزن وينبغى أن يتم هذا التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم لتعزيز العظام الضعيفة.
ارتداء وشاح
التفاف وشاح ليس فقط حول عنقك، ولكن حول الكوع، ومفاصل الركبة أيضا عندما تصاب بآلام، ويمكنك شراء قبعات الركبة والكوع من أقرب متجر.
شراء قفازات كهربائية
وتستخدم القفازات التى تعمل بالبطارية من قبل الصيادين للحفاظ على أيديهم، ويمكن أيضا أن تستخدم من قبل الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، ويمكن ارتداؤها طوال الليل أثناء نومك.
فقدان بعض الوزن
زيادة الوزن يزيد من الضغط على المفاصل، و10 رطلات من زيادة الوزن يساوى زيادة الضغط من 40 رطلا على ركبتيك.