من أجل الحفاظ على صحة جيدة من الضرورى اتباع نظام غذائى جيد هناك بعض الأطعمة الصحية التى يجب على الرجال عدم تجاهلها ويتم ضعها فى النظام الغذائى، لأن البدانة تتزايد بشكل كبير بين الرجال، وفقًا لما جاء فى تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" .
وفى هذا الصدد قدم التقرير أفضل النصائح الغذائية التى يجب على الرجال اتباعها للتعامل مع العديد من المشاكل الصحية منها الآتى:
1. يجب إضافة الكثير من الفاكهة والخضراوات إلى النظام الغذائى الخاص بك فإنها تحسن من عملية الهضم.
2. الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بجانب النظام الغذائى فإنه يجعلك أكثر نشاطًا ويحافظ على لياقتك البدنية.
3. حاول تجربة أنواع جديدة من الأطعمة لتجنب الملل: محاولة إضافة نكهات مختلفة للأطعمة الجديدة تجنبك النظام الغذائى الممل، لأن تناولك أطعمة معينة تؤدى إلى قصور نوع معين من الفيتامينات والمعادن.
4. إعداد طهى الطعام بطريقة صحية باستخدام زيت الزيتون بدلاً من أى زيت آخر لطهى الطعام، وطهى الطعام على البخار هذا واحد من أفضل نصائح النظام الغذائى لصحة الرجل.
5. تناول الطماطم فهى تمنع سرطان البروستاتا، فإن الرجال الذين يتناولون الكثير من الطماطم يمكن أن تحميهم من سرطان البروستاتا، ووجد الخبراء أن الأشخاص الذين يتناولون الطماطم من 2 إلى مرات فى الأسبوع لديهم انخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 35%.