ألم الرقبة من أكثر الحالات التى يتعرض لها الكثيرون نتيجة عدة عوامل، أبرزها العادات الخاطئة التى يتبعها البعض سواء الجلوس أو الحركة بطريقة خاطئة.
وقد يكون ألم الرقبة بسبب التهاب المفاصل أو الاضطرابات والتوتر والتعرض لإعوجاج أو كدمات فى الرقبة، نتيجة حادثة أو خبط، وهنا قد يلجأ المريض إلى المراهم والعلاجات التى تعمل على تسكين الألم وتخفيف الالتهابات.
وحسب ما ذكره الموقع الأمريكى medicinenet فهناك بعض النصائح والإرشادات لتجنب ألم الرقبة وهى:
1:استخدام الثلج ووضعه على الرقبة لتسكين الألم والتخلص من التهابات العضلات لمدة ربع ساعة.
2:الحرص على النوم على وسادة منخفضة وغير سميكة حتى لا تزيد من الالتهابات والألم.
3:البعد عن التوتر والضغط العصبى والانفعال حتى لا تزيد الأعراض.
4:الحرص على أخذ حمام دافئ لارتخاء العضلات مع ممارسة التمارين الرياضية.
5:الحرص على النوم بشكل مستقيم لتجنب الألم والتورم.
6:الجلوس بطريقة صحيحة وتجنب الانحناءأمام اجهزة الكمبيوتر والتليفونات المحمولة.
7:تجنب حمل الأشياء الثقيلة التى تؤدى إلى اعوجاج الرقبة والألم.