امشى بسرعة يحتار المرض فيك.. السير بانتظاك يقلل نسبة وفاة السيدات 70%

كشفت دراسة طبية عن أن زيادة النشاط البدنى وارتفاع كثافة التمارين الرياضية يمكن أن تقلل خطر الوفاة من أى سبب بين النساء الأكبر سناً، ويتسبب عدم ممارسة الرياضة أو أى نشاط بدنى فى مضاعفة الوفيات سنوياً كالتدخين. وتوصى المبادئ التوجيهية الحالية بأهمية النشاط البدنى ما بين معتدل إلى شديد لمدة لا تقل عن 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو نحو 75 دقيقة من النشاط البدنى عالى الكثافة أسبوعيا، فضلاً عن تمارين العضلات لأكثر من يومين فى الأسبوع. وكان النشاط البدنى المعتدل إلى الشديد (مثل المشى السريع) مرتبطا بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 60 و70% فى نهاية الدراسة التى دامت 4 سنوات بين النساء الأكثر نشاطا، مقارنة بأقلها نشاطا. وتدعم هذه الدراسة المبادئ التوجيهية الحالية للنشاط البدنى، مثل تلك الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية، التى تؤكد على أهمية ممارسة النشاط البدنى ما بين المعتدل والشديد.



الاكثر مشاهده

علماء العالم الإسلامي يُرشحون مركز الحماية الفكرية لإعداد موسوعة عن "المؤتلف الفكري الإسلامي"

رابطة العالم الإسلامى تنظم غداً مؤتمر "بناء الجسور بين المذاهب الإسلامية" فى مكة

د.العيسى يلتقي رئيس جمعيات الصليب الأحمر والهلال الأحمر على متن سفينة "أوشن فايكينغ"

10 أسئلة وإجابات حول تعديلات قانون تملك الأجانب للأراضى الصحراوية.. برلماني

الشيخ العيسى: يمكن للقيادات الدينية أن تكون مؤثرة وفاعلة فى قضيةٍ ذات جذورٍ دينية

رابطة العالم الإسلامي تُدشِّن برنامج مكافحة العمى في باكستان

;