أكد الدكتور كريم الطوبجى، معلم تقنيات التأمل، أن التأمل هام لتعلم كيفية القضاء على الضغوط النفسية، مشيرا إلى أن الجسم البشرى لديه ميكانزمات للتعامل مع الضغوط وأهمها النوم.
وقال الطوبجى، فى لقائه ببرنامج ست الحسن، والمذاع على فضائية "ON E" أن التأمل يمنح طاقة كبيرة لإزالة الضغوط فى وقت أقل من النوم، من ثلث ساعة وحتى ساعة إلا ربع، وسيتم الشعور بفوائده بعد شهر أو شهرين.
وأوضح الطوبجى أن التأمل أنواع، منها طرق بمراقبة حركة التنفس، بعمل عدات معينة، واليوجا نوع آخر من التأمل، لوضع العقل والجسم فى حركة سكون، وتأمل آخر بالموسيقى.
وأوضح أن أفضل وقت لممارسة التأمل هو توقيت الشروق والغروب، موضحا أن توارد الأفكار فى وقت التأمل جزء منه، لكن ممارسته مع الوقت ستقلل من حجم الأفكار وتزيد من مرحلة السكون.
وعن فى حالة التأمل بالموسيقى، أكد الطوبجى، أن الآلات الموسيقية القديمة تم تنفيذها بترددات دقيقة للوصل للعمق الإنسانى، وتصل بمستمعها لمرحلة الاسترخاء، مشددا على ضرورة الالتزام بفرد الظهر أثناء الجلوس لعمل التأمل.
وأكد أن التأمل يزيد من الابتكار والذكاء ، وهما عامودين مبنى عليهما الوعى الإنسانى.