قال مينا سمير مدرب اللياقة البدنية، إن هناك ضرورة أن يتعود الشخص على أن يمارس الرياضة ويخصص لها ساعة يوميًا، أو يمارسها 4 أو 5 مرات في الأسبوع بمعدل ساعة يومية أيضًا، موضحًا أن أي تمارين رياضية تساهم في زيادة اللياقة البدنية للشخص.
وأضاف مدرب اللياقة البدنية، خلال لقائه ببرنامج راجل و2 ستات، المذاع على قناة ON E، أن تناول القهوة مفيدة جدًا قبل التمرين، متابعًا: لا تضع سكرا كثيرا وقلل من الملح بشكل كبير خلال ممارسة الرياضة.
وتابع مدرب اللياقة البدنية: أفضل وقت لأداء التمارين الرياضية هي فترة النهار.
ويقدم برنامج "راجل و2 ستات" فى فقراته المختلفة، جرعة دسمة من الموضوعات التى تهم كافة أفراد الأسرة العربية، بخلاف الموضوعات والقضايا الجادة التى يتناقشها البرامج، بواسطة متخصصين، وأيضا سيكون للضحك والفكاهة والترفيه نصيب كبير من فقرات البرنامج على مدار أيام الأسبوع.
البرنامج يطرح أيضا موضوعات اجتماعية مهمة ونصائح مفيدة تخص الأسرة المصرية والعربية وطموحاتها، كما سيعرض المشاكل والقضايا العصرية وقصص النجاح فى المجتمع بمنظور جديد.