يعتقد البعض أن فترة الحمل هى مجرد مرحلة لإطعام الأم وتغذيتها من خلال كافة الأطباق الشهية والدسمة، لكن فى الحقيقة لا داعى لأن تكتسب الأم كيلوات زائدة فى هذه المرحلة دون فائدة للجنين، وفى نفس الوقت يصعب عليها خسرانها فيما بعد.
لذلك تقدم اخصائية التغذية " نادين فوزى" نظام غذائى خاص بالسيدات الحامل، بعناصر غذائية تساعدهن على الحصول على أكبر قدر ممكن من الاستفادة والحفاظ على الوزن فى نفس الوقت.
* نظام غذائى صحى للحوامل
وجبة الإفطار : كورن فيكس + كوب حليب خالي الدسم
وجبة إضافية : فى حجم قبضة يد من المكسرات + كوب عصير برتقال طازج بدون سكر + ثمرة فاكهة
وجبة الغداء : 2 كوب من الأرز أو المكرونة + قطعة من اللحوم البيضاء أو الحمراء + طبق شوربة صغير + طبق سلطة خضار كبير + تفاحة
وجبة إضافية : كوب من الحليب خالى الدسم + قطعة واحدة من الكيك
وجبة العشاء : بيضة مسلوقة، كوب حليب خالى الدسم، طبق كبير من الخضروات الطازجة.
وجبة إضافية: جبن قريش+ قطعة توست دايت+ ثمرة فاكهة