اتباع رجيم لا يعنى أن تشعرين بالجوع فالرجيم الصحى والنظام الغذائي السليم لا يتوقف عند حدود الحرمان ولذلك لابد من أن تقومى ببعض الخطوات وتضعيها فى حساباتك عن اتباع حمية غذائية وفقا لموقعhealth.
١- متجوعيش نفسك:
البعض يعتقد خطأ أن الرجيم هو تقليل حجم الوجبات او الغاء بعضها وهو غير صحيح ،لان الامتناع عن تناول الطعام يقلل مع الوقت حرق السعرات الحرارية، كما انك عند تناول الطعام عند الشعور بالجوع الشديد يتسبب فى تناول كميات كبيرة من الاكل والتعلم اصناف منه .
٢- وجبة الافطار مهمة:
البعض يتجاهل تناول وجبة الافطار سواء بسبب ضيق الوقت او اعتقادهم الخطأ بانه يقلل من تناول الاكل، لكن الصواب أن وجبة الافطار وتناولها فى الصباح يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية التى تدخل الجسم على مدار اليوم من مختلف الوجبات.
٣-السناكس:
هى وجبات صغيرة وخفيفة تحتوى على سعرات حرارية قليلة جدا ويمكن أن تصل الى ٣وجبات سناكس، وتتمثل فى تناول ثمرة فاكهة، او بعض والخضروات الطازجة مثل الخيار والخس، او قطعتين من البسكويت الخاص بالدايت.
٤- البروتين:
اهتمى بتناول البروتين فى الوجبات لانها تشعرك بالشبع وتساعد فى رفع حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن.
