3 نصائح لرجيم صحى لإنقاص الوزن عشان تخسى من غير ما يأثر على جمالك

وجه نحيف وهالات سوداء والشعور بالخمول والرغبة المستمرة فى النوم، من أكثر ما يترتب عليه الرجيم القاسى، الذى تتبعه الكثير من الفتيات خاصة قبل المناسبات، ووفقا لموقع stylecraze، يمكنك اتباع نظام غذائى صحى . ١- الفيتامينات: الحصول على مختلف الفيتامينات التى تعتبر اساس تجيد البشرة والحفاظ على صحة الجلد، وهنا لا يقصد بتناول الفيتامينات فى شكل دواء واقراص بل تناولها من للأطعمة الطبيعية كالخضراوات والفواكه بمختلف ألوانها لأن كل لون يعبر عن فيتامين معين يتوافر به خاصة للأطعمة الملونة باللوز الأصفر تحتوى على فيتامين e، وتعد الطماطم والبرتقال والبروكلى والباباى مفيدة فى ذلك بالاضافة للتفاح. ٢- المياه: تناولى الماء بكثرة على مدار اليوم بمعدل كوب ماء كل ساعة بما يمثل نحو 3 لتر يوميا، للحفاظ على الجلد وترطيبه بالترطيب الذى يظهر على البشرة خارجيا هو نتيجة حصول اجزاء الجسم الداخلي على الترطيب الكافى، كما أن الماء تساعد على تدفق الدور الدموية للجلد ليبدو اكثر نضارة ونعومة، فضلا عن أنها تخلص الجسم من الاملاح التى تزيد من انتفاخ الجسم، وتملأ البطن ليشعر الشخص بالشبع. ٣- رياضة: المشى والزومبا والرقص والجرى ، من الرياضات التى يمكن ممارساتها بسهولة سواء خارج البيت أو داخله، ويمكن ممارساتها 3 مرات اسبوعيا، وترجع أهمية الرياضة فى الرجيم ليس فقط لحرق المزيد من السعرات الحرارية، بل وفى أيضا الحفاظ على البشرة، لانها تجدد الدورة الدموية وتجعلها نشيطة ليصل الدم لكل اجزاء جسمك وتغذية الجلد .