تساعد ممارسة تمارين اليوجا على الاسترخاء وهدوء الأعصاب، وغيرها من الفوائد النفسية الأخرى، ولكن ليس ذلك فقط بل تمتد فوائد اليوجا لشد الوجه والحد من ظهور التجاعيد أو الترهلات وذلك من خلال إتباع بعض الخطوات التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "marieclaire".
تعمل تمارين اليوجا على استرخاء عضلات الوجه، مما يساعد على مقاومة التجاعيد والترهلات من خلال إتباع الأتى :
خطوات الحد من تجاعيد العينين:
الخطوة الأولى: اضغط بالأصابع الوسطى معًا في الزاوية الداخلية للحاجبين، ثم بأصابع يديك الكبرى، قومى بالضغط على الزوايا الخارجية للحواجب.
الخطوة الثانية : انظرى إلى السقف، وارفعى الأجفان السفلية لأعلى، ثم استرخى.
الخطوة الثالثة: كررى الخطوات السابقة 6 مرات، ثم قومى بالضغط على عينيك برفقك وهى مغلقة لمدة 10 ثوانٍ.
خطوات للحد من تجاعيد الفم:
الخطوة الأولى : قومى بإخفاء الأسنان مع الشفاه لجعل شكل "O" مع الفم.
الخطوة الثانية: ابتسمى على نطاق واسع مع إبقاء الأسنان مخفية وكررى هذا ست مرات.
الخطوة الثالثة: أبقى على وضع الإبتسامة، مع وضع مؤشر إصبع واحد على الذقن، ثم ابدئى في تحريك الفك لأعلى ولأسفل مع إمالة الرأس برفق للخلف، للاسترخاء وكررى هذا مرتين.
.jpg)
