فى الآونة الأخيرة لا يوجد أحد لا يمتلك هاتفا نقالا حتى الأطفال يحرصون على امتلاكه رغم صغر أعمارهم، ومن أحد النتائج السلبية المترتبة على ذلك هو إدمان استخدام الهواتف لساعات طويلة، لذا يقدم موقع "ويكى هاو" نصائح بسيطة للتقليل من استخدام الهاتف من خلال التالى:
ضع خطة لاستخدام الهاتف
قيد نفسك بأوقات معينة فقط لاستخدام الهاتف يوميا، ويمكنك وضع منبه لتنبيهك أنك وصلت للحد الأقصى لاستخدام الهاتف.
كافىء لنفسك
على سبيل المثال إذا التزمت بالوقت المحدد لاستخدام الهاتف يمكنك مكافئة نفسك بتناول طعام المفضل أو شراء شىء جديد أو ممارسة أنشطة أخرى.
ابدأ تدريجيا
بدلا من منع استخدام الهاتف تماما فجأة، يمكنك تقليل استخدامك للهاتف بشكل تدريجى.
ضعه بعيدا عنك
ضع الهاتف فى مكان لا تراه، واضبطه على وضعية صامت في العمل أو الدراسة أو أي مكان آخر، حتى لا يلهيك ويضيع وقتك.
خذ إجازة من الهاتف
امتنع عن استخدام الهاتف تماما لفترة قصيرة فى عطلة نهاية الأسبوع.
ابق نفسك مشغولا
إذا كان لديك خطة معينة يوميا والتزمت بمسئولياتك يقل وقتك على الهاتف، وبالمقابل يزيد تركيزك على تحقيق أهدافك وزيادة الإنتاج.
.jpeg)
