عشان متخربيش الدنيا.. قواعد أساسية للرجيم لازم تعرفيها

الحصول على قوام ممشوق هو حلم كل فتاة مهتمة بنفسها وبإطلالتها، ولأن إتباع نظام غذائى صحى هو أمر شاق على الكثير من الفتيات، خاصة ممن لا يعرفن قواعدة الأساسية والأخطاء الشائعة التى تحدث فى فترة الدايت، إليك خلال هذا التقرير خطوات اساسية عليك إتباعها اثناء عمل الرجيم للحصول على النتائج المرغوبة فى وقت قياسى، وفقاً لما ذكر على موقع "WikiHow". - وجبة الفطار مهمة: يتجاهل البعضتناول وجبة الافطار سواء بسبب ضيق الوقت او اعتقادهم الخطأ بانه يعمل على زيادة الوزن، ولكن الحقيقة عكس ذلك، فتناول وجبة الافطار تساعد بشكل كبير على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم. - الكمية وحجم الوجبة: البعض يعتقد أن الرجيم هو تقليل حجم الوجبات او إلغاء بعضها، ولكن هذا المعتقد هو خاطئ، لأن الامتناع عن الطعام يتسبب فى قلة الحرق، لذا عليك تناول وجبات بكميات طبيعية، ولكن بمكونات صحية غير مشبعة بالدهون. - الاسناكس: الاسناكس هى واحدة من الأشياء المهمة فى أنظمة الرجيم المختلفة، فهى وجبات صغيرة وخفيفة تحتوى على سعرات حرارية قليلة، وتتمثل فى تناول ثمرة فاكهة، أو كميات بسيطة من الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس. - البروتينات: اهتمى بتناول البروتين فى الوجبات لانها تشعرك بالشبع وتساعد فى رفع حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن.









الاكثر مشاهده

إيران: لم نتمكن من تفريغ بيانات الصندوقين الأسودين للطائرة الأوكرانية

ماريا شرابوفا تودع بطولة أستراليا للتنس من الدور الأول

أسعار النفط تهبط نحو 1% مع انحسار مخاوف المعروض

انطلاق فعاليات المنتدى الاقتصادى بدافوس بمشاركة وزيرة التعاون الدولى

الطب الشرعى يحدد أسباب مقتل بائع فول بسبب ثمن مشروب بالجيزة

سنغافورة: سيتم فحص المسافرين القادمين من الصين لمنع تفشى فيروس كورونا

;