عشان متخربيش الدنيا.. قواعد أساسية للرجيم لازم تعرفيها

الحصول على قوام ممشوق هو حلم كل فتاة مهتمة بنفسها وبإطلالتها، ولأن إتباع نظام غذائى صحى هو أمر شاق على الكثير من الفتيات، خاصة ممن لا يعرفن قواعدة الأساسية والأخطاء الشائعة التى تحدث فى فترة الدايت، إليك خلال هذا التقرير خطوات اساسية عليك إتباعها اثناء عمل الرجيم للحصول على النتائج المرغوبة فى وقت قياسى، وفقاً لما ذكر على موقع "WikiHow". - وجبة الفطار مهمة: يتجاهل البعضتناول وجبة الافطار سواء بسبب ضيق الوقت او اعتقادهم الخطأ بانه يعمل على زيادة الوزن، ولكن الحقيقة عكس ذلك، فتناول وجبة الافطار تساعد بشكل كبير على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم. - الكمية وحجم الوجبة: البعض يعتقد أن الرجيم هو تقليل حجم الوجبات او إلغاء بعضها، ولكن هذا المعتقد هو خاطئ، لأن الامتناع عن الطعام يتسبب فى قلة الحرق، لذا عليك تناول وجبات بكميات طبيعية، ولكن بمكونات صحية غير مشبعة بالدهون. - الاسناكس: الاسناكس هى واحدة من الأشياء المهمة فى أنظمة الرجيم المختلفة، فهى وجبات صغيرة وخفيفة تحتوى على سعرات حرارية قليلة، وتتمثل فى تناول ثمرة فاكهة، أو كميات بسيطة من الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس. - البروتينات: اهتمى بتناول البروتين فى الوجبات لانها تشعرك بالشبع وتساعد فى رفع حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن.









الاكثر مشاهده

المجلس العالمى للمجتمعات المسلمة: مصر قدمت للعالم نموذجا لبناء الدولة الحديثة

السيسى لأعضاء مجلس محافظى المصارف المركزية ومؤسسات النقد العربية: المشروعات التنموية الطموحة فى مصر انتقلت من مرحلة التخطيط إلى التنفيذ.. و الحكومة عازمة على المضى قدماً فى مسار بناء الدولة المصرية

محمد بن زايد يقدم واجب العزاء في شهداء الإمارات

استقرار الوضع بمركز أبحاث الكبد والأدلة الجنائية تعاين موقع الحريق..صور

"الشورى السعودى": الهجوم على منشآتى "أرامكو" يستهدف إمدادات الطاقة العالمية

محافظ قنا: 2252 منتفعه خلال اليوم الأول من المرحلة الثانية من حملة حقك تنظمى

;