وداعًا لـ"الكرش"..7 نصائح للتخلص من دهون البطن أهمها "كُل بروتين ونام كتير"

يشعر الكثير منا بأنه في صراع لا نهاية له مع دهون البطن، فخسارة دهون بالبطن بالإضافة إلى أنها تمنحنا شكل جسد متناسق، إلا أنها أيضًا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكرى، أو ارتفاع ضغط الدم، وفى هذا التقرير نقدم وصفات الطبيعية لخسارة دهون البطن. البروتين زيادة تناولك للبروتين وتقليل تناولك للكربوهيدرات هي واحدة من أسرع الطرق لفقد الدهون في البطن دون ممارسة تمارين إضافية. كما يساعد البروتين على تحقيق التوازن بين نسبة السكر في الدم وخفض مستويات الأنسولين، وهو هرمون يشير إلى أن الجسم يخزن الدهون، وخاصة حول منطقة الوسط. زيت جوز الهند تناول زيت جوز الهند البكر يقلل محيط الخصر والدهون في البطن، بشرط ألا يزيد عن 2 ملعقة كبيرة في اليوم. التخلص من الاجهاد اليومي لو كنت تعانى من إجهاد مستمر بسب العمل عليك التخلص منه بالطريقة التي تراها مناسبة سواء بالاستحمام الهادئ في ماء دافئ، أو سماع موسيقى هادئة أو ممارسة اليوجا، فالإجهاد يزيد من إنتاج هرمون يسمى الكورتيزول - والكورتيزول يزيد من إنتاج الأنسولين الذي يتسبب في زيادة الوزن، وخاصة زيادة الدهون في البطن. الشاي الأخضر يعتبر الشاي الأخضر المشروب المثالي لإزالة السموم للمساعدة في فقدان الدهون في البطن. النوم الكافى هناك طريقة مدهشة لفقدان الدهون في البطن دون ممارسة الرياضة وهي عن طريق النوم أكثر. الكركم الكركم هو مكون مضاد للالتهابات، فهذا العشب يمكنه تحطيم دهون البطن. شرب المياه شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم يساعد على الهضم، ويقلل من الانتفاخ، ويحافظ على أداء عملية التمثيل الغذائي في أفضل حالاتها. بالإضافة إلى ذلك، فإن استبدال المشروبات السكرية بالماء طوال اليوم هو حل سريع لتقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل عام وبطن مشدودة.