تشعر نسبة كبيرة من الصائمين بالانتفاخ بعد تناول وجبة الإفطار، وذلك نتيجة للإسراف فى تناول الطعام ، وخاصة الأطعمة التى بها دهون ومرتفعة السعرات الحرارية ، وأيضا شعور المعدة بصدمة نتيجة لكل هذا الطعام الذى يدخلها دفعة واحدة ويتسبب فى تعرضها لمشاكل فى الهضم وانتفاخ.
وحول هذا الأمر ، تنصح الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، بتناول التمر مع كوب من الحليب بعد أذان المغرب ، ثم الذهاب لصلاة المغرب، فهذه الفترة تساعد المعدة على امتصاص المادة السكرية والماء أو الحليب ، وهذا يؤهلها لاستقبال الطعام.
وأضافت الدكتورة علا أنه عند البدء فى الطعام عليك تناول الطعام بهدوء ، وليس دفعة واحدة.