قلة التركيز تبدو مشكلة كبيرة، ولكن فى كثير من الأحيان يمكن حلها باتباع أنظمة غذائية وتناول بعض الأطعمة التى تحسن قدرة الدماغ على العمل والاحتفاظ بما تلقته على مدار اليوم، ومع عودة المدارس يمكن للأمهات الاستفادة من هذه الاطعمة والإكثار من تقديمها لأبنائهن، ووفقا لموقعaddicted2successفهناك أغذية غنية بالفيتامينات والمركبات التى لا غنى عنها للطفل.
1- الكرنب
زادت شهرة الكرنب كطعام يفيد فى الكثير من الأمراض خلال الآونة الأخيرة، نظرا لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات، مثل فيتامينC، وK، وA، والتى تتميز بتحسين القدرة على التركيز، فضلا عن أنه يحتوى على مضادات الأكسدة التى تساعد على تقليل الالتهاب الجسم.
2- التوت
هو من الأغذية الممتازة لتعزيز قوة الدماغ، وتساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات بصورة أكثر كفاءة، كما يفيد فى الحد من الالتهاب المدمر للدماغ وكذلك تقليل تراكم السموم بها.
3- الكاكاو
الكاكاو الخام كنز ملىء بالمعادن والمواد المغذية التى تعزز الناقلات العصبية فى الجسم، وله فعالية فى مكافحة فقدان الذاكرة، حيث يحتوى على مستويات كبيرة من فيتامينC.
4- جوز الهند
يعد من أهم الأغذية التى تعمل على تعزيز وظيفة الدماغ بصورة صحية، ويعتبر جوز الهند وقودا كبيرا لعقلك ودعم قدرات التعلم والاحتفاظ بالذاكرة.
5- البروكلى
اكتشف العلماء مؤخرا أن البروكلى يشمل على أحد المركبات التى باسم سولفورفان، تساعد على حماية الدماغ وتحسين أدائها.
6- الفاصوليا
تبين أن الفاصوليا تعمل على تحسين التركيز وتزيد من القدرة على التحمل، كما توفر استقرار لمستويات السكر فى الدم والذى يعتمد عليه الدماغ.