"مبروك أنتِ حامل"، يا لها من كلمة تشعر الكثير من السيدات بالفرحة والهناء بسبب تحقيق حلم الأمومة، ولكن بالرغم من السعادة التى تعيشها والحلم بوصول مولودها إلا أنه قد تتعرض بعض السيدات إلى اكتئاب الحمل.
أثبتت الكثير من الدراسات الطبية، أنه توجد امرأة بين كل 10 حوامل يعانين من نوبات الاكتئاب أثناء الحمل، وهو عبارة عن اضطرابات المزاج والحزن والبكاء المستمر وصعوبة التركيز وعدم انتظام النوم بشكل طبيعى وفقدان الاهتمام بالأنشطة والقلق والخوف وفقدان الشهية وعدم الاهتمام بالنظافة الشخصية، وكبت المشاعر والأحاسيس.
"أسباب الاكتئاب أثناء الحمل"
أسباب الاكتئاب قد تكون ناتجة عن مشاكل سابقة أو نتيجة تعاطى بعد العقاقير التى تسبب الاكتئاب ومن أسباب الاكتئاب:
1. حدوث الحمل فى وقت لا يريده الزوجان أو غير مؤهلين له نفسيا.
2. مشاكل زوجية وعدم الوفاق بين المرأة وزوجها.
3. مشاكل مادية وخوف من المسئولية.
4. الخوف من موت المولود نتيجة تجربة سابقة.
5. الخوف من الحمل والولادة نتيجة حكايات مخيفة تسمعها من الآخرين.
6. سوء المعاملة من قبل الزوج.
نصائح للتخلص من اكتئاب الحمل
إذا وصل الاكتئاب مرحلة خطيرة وأدى إلى سوء التغذية والتدخين والسلوك الانتحارى وإيذاء النفس أو الجنين، فيجب استشارة الطبيب فورا واتباع الخطوات التالية.
1: ممارسة بعض التمارين الخاصة بالحوامل، فهى تقلل من القلق وتعطى راحة نفسية وجسدية.
2: مقابلة الأصدقاء والمعارف والتحدث معهم عن مشاكلك وما تشعرين به.
3: التعرض لضوء النهار الطبيعى واستنشاق الهواء.
4: عدم كبت المشاعر والأحاسيس والبوح بها لأى شخص مقرب.
5: تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والخضروات والفاكهة والتقليل من المشروبات الغازية.
6: طلب الدعم المعنوى من الزوج والتحدث معه بكل صراحة.
7: تناول الأعشاب الطبية اللتى تساعد على الاسترخاء والهدوء.
8: تناول الأطعمة التى تحتوى على الأوميجا 3 مثل الأسماك التى تقلل أعراض الاكتئاب.
للزوج دور كبير جدا فى هذه الفترة ويجب عليه أن يهتم بزوجته ويتحمل عصبيتها الزائدة حتى لا يزيد الاكتئاب، وهناك عدة نصائح يجب الزوج أن يتبعها فى التعامل مع زوجته أثناء فترة الحمل وهى:
1: حاول أن تشعرها باهتمامك بصحتها وصحة الجنين وتابع معها نظامه الغذائى.
2: تحمل عصبيتها الزائدة.
3: لا تضغط على أعصابها طوال فترة الحمل.
4: احرص على زيارة الطبيب معها ومتابعة الحمل.
5: شاركها فى تأسيس غرفة المولود الجديد واذهب معها للتسوق.
6: عندما يقترب موعد الولادة تناقش معها بهدوء عن مكان الولادة وعن الفترة التى ستقضيها بعد الولادة.