الكافيين هو الشىء الذى يرتبط فى أذهاننا جميعاً بالمنبهات مثل: الشاى والقهوة، والإفراط فى شرب هذه المنبهات الغنية بالكافيين له أضرار، إلا إن الكميات المعتدلة من الكافيين لها فوائد صحية، لذا يضاف الكافيين إلى مسكنات الألم والشامبو المخصص لتقليل تساقط الشعر، كما ذكر موقع "Net doctor"، وفى هذا التقرير نتعرف على أهم الفوائد الصحية للكافيين.
1- الكافيين يساعدك على التفكير بشكل جيد
كثير من الناس يصلون لتناول فنجان من القهوة لمساعدتهم على البقاء مستيقظين، فالكافيين هو المنبه الأكثر استهلاكا في العالم ويعمل على زيادة اليقظة وتعزيز الانتباه وتقليل الإجهاد.
بعض الأدلة تشير إلى أن تناول الكافيين بانتظام قد يكون له تأثير وقائي ضد الخرف، على الرغم من أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
2- الكافيين يقلل من تساقط الشعر
تساقط الشعر لا يؤثر على الرجال فقط بل يؤثر أيضاً على ملايين النساء قبل وأثناء وبعد انقطاع الطمث، ومع الاستخدام المنتظم لمنتجات الشعر التي تحتوي على الكافيين فهو وسيلة فعالة للحد من تساقط الشعر.
عندما يوضع شامبو الكافيين على الشعر وفروة الرأس، والكافيين يصل إلى بصيلات الشعر فهو يعمل بطريقتين: يحفز الدورة الدموية لتغذية الشعر ويمنع الأنزيم الذى يسبب تساقط الشعر، كما أن مجرد الاتصال بفروة رأسك لمدة دقيقتين هو كل ما تحتاج إليه منتجات الشعر التي تحتوي على الكافيين للعمل بشكل جيد.
3- الكافيين يزيد من قوة جسدك والقدرة على التحمل
الكافيين يحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين لأنه يحسن الأداء الرياضى، وأكد تحليل حديث لـ 20 دراسة أن الكافيين يحسن قوة العضلات، خاصة الجزء العلوي من الجسم.
يساعد الكافيين الرياضيين على الاستمرار لفترة أطول ويمكنهم تحسين كثافة التدريب والأداء في الألعاب الرياضية مثل ركوب الدراجات والقدرة على التحمل.
4- الكافيين يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ويحرق الدهون
شرب كوب من القهوة يحتوي على 200 مليجرام من الكافيين يمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة 7٪ في الساعات الثلاث التالية، لذلك يمكنك حرق المزيد من الدهون وتوليد المزيد من الحرارة، هذا التأثير هو السبب في أن الكافيين غالبا ما يضاف إلى مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لأنها تعمل على تسريع عمل المكونات الأخرى مثل الأيبوبروفين.
وفي بعض الدراسات ، أدى تناول الكافيين بانتظام إلى حرق 79 كيلوجراماً إضافيًا إلى 150 كيلو كالوري في اليوم.
5- الكافيين مضاد للأكسدة
تسهم تأثيرات الكافيين المضادة للأكسدة في الفوائد الصحية للقهوة والشاى ، مما يعزز من آثار البوليفينول المضادة للأكسدة.
ووفقا للدراسات ، يمكن أن يسهم الكافيين أيضا في الحد من خطر سرطان الخلايا القاعدية (وهو شكل من أشكال سرطان الجلد) ، وله تأثير إيجابي على سرطان الثدي ويحمى من مرض السكري من النوع الثانى.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بالحد من تناول الكافيين يومياً إلى أقل من 400 مليجرام للبالغين (أي ما يعادل أربعة أكواب من القهوة) و 300 مليجرام للنساء الحوامل.
