يعتبر ألم الظهر من المشاكل المزعجة التى يعانى منها الكبار والصغار، وتنتج عن عدة أسباب منها مشكلة فى العمود الفقرى أو نتيجة الجلوس بوضعيات خاطئة، ولعلاج ألم الظهر ذكر موقع spine-health بعض الطرق الطبيعية التى تساعد على ذلك وهى:
1- وضع وسادة دافئة تحت الجزء المؤلم فى الظهر لمنع تقلصات العضلات.
2- المساج يساعد على تخفيف التوتر ويريح العضلات.
3- اليوجا تساعد على تقليل الألم والإجهاد وتعزز من الصحة النفسية.
4- تغيير وضعية النوم قد يساعدك على تخفيف الألم والحد من التوتر والأرق.
5- أخذ حمام مياه ساخن قبل النوم بساعتين أو ثلاثة يساعد على تخفيف الألم.