أفضل خمس فواكه تضيفها إلى نظامك الغذائي

نظر فريق من الباحثين الأمريكيين من جامعة كاليفورنيا إلى أكثر الفواكه والخضراوات كثافةً في المغذيات لمعرفة أي منها وفيرة من فيتامينات "ب المركب"، بما في ذلك الثيامين والريبوفلافين والياسينين والفولات و B6 و B12 والفيتامينات C و K والحديد والألياف والبروتين. ووفقًا للموقع الطبى الأمريكى “HealthDayNews”، كانت معظم الفواكه العليا أكثر ارتباطًا بالحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة – وهى ثمار الحمضيات المختلفة. أعلى 5 فواكه تحتوى على المغذيات الكثيفة ليمون فراولة برتقال التوت الأسود الجريب فروت الوردي والأحمر وعلى الرغم من أن التوت الأزرق يعتبر رائعًا ، فإن التوت الأسود كان في الواقع الفاكهة التالية في القائمة، يليه الجريب فروت. والآن التوت الأزرق، الذي تصنفه العديد من الدراسات في مرتبة عالية جدًا بالنسبة لمضادات الأكسدة وغيرها من المركبات الصحية، لكن من المهم أيضًا الانتباه إلى نضج الثمرة، حيث تشير الدراسات إلى أن الفواكه الناضجة ، بما في ذلك جميع أنواع التوت ، تقدم مضادات أكسدة أكثر من الفواكه غير الجاهزة تمامًا.






الاكثر مشاهده

"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة

شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه

الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة

رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى

جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية

الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"

;