خيارات أكثر صحة لعلاج التعب فى العمل.. تعرف عليها

كشفت دراسة بحثية جديدة أن استبدال السكر والدهون المشبعة بالخضراوات يمكن أن يساعد في تقليل تأثير الحرمان من النوم والتعب المستمر، فعندما نكون مرهقين ولكننا بحاجة إلى البقاء مستيقظين فإن الكثير منا يلجأ لتناول وجبة خفيفة من السكر للتخلص من أثار التعب، ولكن هذه الخطوة لها توابع صحية سيئة. ووفقا لتقرير لموقع " medicalnewstoday" تشير دراسة حديثة في جامعة ستانفورد، نشرت فى المجلة الأمريكية لطب الحياة، إلى أن الخيارت الأكثر صحة يمكن أن تساعد فى محاربة التعب. فعندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم فإنه يؤثر على مهاراته في صنع القرار، مما يؤدى إلى انخفاض قوة الإرادة والميل إلى اختيار مستوى مرتفع سريع في شكل سكر. ضعف أداء الدماغ لا يؤدى فقط إلى شغف السكر ولكن يؤدى إلى الرغبة الشديدة في تناول أي شيء غني بالدهون أو الدهون المشبعة أو الصوديوم. بالنسبة لكثير من الأشخاص قد يحدث هذا فقط فى بعض الأحيان، ومع ذلك بالنسبة للأشخاص الذين تتضمن وظائفهم فترات طويلة من التعب فإن الوصول إلى وجبات خفيفة غير صحية قد يكون روتينا يوميا اعتادوا عليه دائما. هذا يمكن أن يؤثر بشكل خاص على الأطباء فالعمل في نوبات طويلة مع فترات راحة قليلة يعني الحاجة إلى تناول طعام سريع ومريح معظم الوقت، تبين أن هذا الطعام غير صحي. التمسك بنظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر التعب وبالمثل، قد لا يفكر الأطباء في العلاقة بين ما يأكلونه والفائدة المحتملة لرعاية المرضى. قد يساعد تناول المزيد من الخضراوات وتقليل السكر والدهون المشبعة على عمل الدماغ والجسم المنهكين على نحو أفضل.





الاكثر مشاهده

286 راكبا يغادرون مطار القاهرة فى طريقهم إلى واشنطن

سامى قمصان للحاوى: ربنا يعطيك على أد جهدك..والسولية: لازم يعترض على التحكيم

المعارضة التركية تواصل فضح الديكتاتور العثمانى.. مام أوغلو: لن نسمح بخيانة إسطنبول من أجل الاستثمارات القطرية.. وزعيم المعارضة التركية لـ"أردوغان": كنت تعلم بمخطط انقلاب 2016.. وقيادى معارض: الرئيس ين

أحدث ظهور للنجم العالمى جورج كلونى مع أبنة أليكساندر في لوس أنجلوس

"بحب تجاعيدى".. أراء رجاء الجداوى فى عالم الجمال والأزياء × 3 فيديوهات نادرة

وزير الخارجية الليبى: اتفاقات مع الجانب الإيطالى واليونانى لإعادة العلاقات الدبلوماسية والتجارية

;