أكثر الأعراض التى يشتكى منها الأفراد بعد يوم عمل طويل هى أوجاع الظهر والمفاصل التى يكون الإجهاد هو السبب الظاهر لها، ولكن الحقيقة تؤكد أن هناك أسبابا خفية وراء تلك الأوجاع التى تسلب من الأشخاص طاقتهم تظهر أحيانا بإجراء التحاليل أو الآشعة المقطعية، ويوضح موقع " healthycures" طرق الإسعافات الأولية القادرة على إزالة أوجاع الظهر:
1- بعد يوم عمل طويل أخذ حمام دافئ وتسليط الماء على الأماكن المتعبة يؤدى إلى تهدئة توتر الأعصاب، وجعل العضلات فى حالة راحة .
2- الاستلقاء على الظهر مع رفع الأقدام إلى الأعلى مرة ونحو الصدر مرة أخرى تجعل وضع العضلات فى صورة أفضل، ويخفف من الألم.
3- يمكن أن تكون هناك التهابات فى أحد المفاصل أو العضلات ، لذلك يمكن أخذ أحد مضادات الالتهابات بعد استشارة الطبيب ، وسوف يؤدى ذلك إلى تحسن سريع.
4- العلاج بالتناوب بين وضع الكمادات الباردة والساخنة على منطقة الوجع التى تكون عادة أسفل الظهر ، أحد الحلول التى تأتى بنتائج رائعة.