تعرفى على اسباب آلام الظهر وطرق الوقاية منها

الام الظهر قد يتسبب فى العديد من المشاكل على المدى البعيد على صحة الانسان وقد تحدث نتيجة اوضاع او انفعالات خاطئة ويعتبر من الاوجاع الاكثر شيوعا التى يصاب بها الصغير والكبير وتحدث الام الظهر نتيجة العادات والممارسات الخاطئة مثل النوم بطرق خاطئة او حمل الاشياء الثقيلة.

واليكى بعض النصائح والارشادات للتخلص من الام الظهر:

. عدم حمل الاشياء الثقيلة التى لا تناسب وزنك وتحملك _
. عدم الجلوس لفترة طويلة على وضع واحد دون التغير _
. ممارسة الرياضة والتمارين بشكل يومى للتخلص من الام الظهر _
. تناول نظام غذائى يحتوى على كالسيوم وفيتامينات لتقوية العظام _
. الوزن الزائد فهو يتسبب فى الكثير من المشاكل التى تؤثر على الظهر _
_ الجلوس فى الماء الدافئ من حين لاخر فهى تساعد على التخلص من الام الظهر والعضلات .