دائما التحصيل الدراسى الجيد يبدأ من الغذاء السليم المتكامل، والذى يدعم العقل ويجعله فى أحسن حالاته وحسب موقع "skinnyms" فإن الأم قادرة على جعل أولادها من المتفوقين بتقديم الأكلات الصحية والتى تحتوى على المعادن النادرة والفيتامينات المهمة التى تجعل العقل يعمل بنشاط، مما يجعل الطالب يمتلك طاقة كبيرة دون الشعور بالتخمة، ومن المقترحات المفيدة من خارج الصندوق:
1- المكسرات المشكلة والفواكه المجففة.. وجبة خفيفة أثناء اليوم
حفنة من حبوب المكسرات المشكلة والفواكه المجففة قادرة على إعطاء الجسم مزيدا من الطاقة السريعة خلال اليوم الدراسى دون الشعور بالوخم، بالإضافة إلى أنها تستغرق وقتا طويلا حتى يتم هضمها، وسوف تمد الجسم بمضادات الأكسدة والعناصر الداعمة للصحة.
2-عصير الفواكه الطازجة.. داعم للصحة ومنشط طبيعى
عصير الفواكه خاصة "البرتقال، الموز، الفراوالة" قادر على منح الجسم طاقة عالية وانتعاشا، خاصة عند إضافة الزبادى خالى الدسم إليه والامتناع عن السكر، حيث يحتوى الكوب على 20 جراما من البروتين، و70 سعرا حراريا.
3-خبز الأرز.. وجبة خفيفة واقتصادية
من الوجبات الخفيفة التى تمنح الجسم الطاقة اللازمة دون إضافة سعرات حرارية عالية، كما أنها متوفر فى أغلب المحلات بأسعار رخيصة ويمكن تناوله مع المربى، العسل الأبيض، زبدة الفول السودانى.
4- كرات الشوفان مع الشيكولاتة.. طاقة زائدة للدراسة والرياضة
الشوفان من الأطعمة التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويمكن خلطها بالشكولاتة والعسل لتكون مثالية داعمة للعقل، ولا تتسبب فى الكسل، ويمكن تناولها فى وسط اليوم الدراسى أو نهايته، لمساعدة الطالب على مراجعة دروسه أو أداء التدريبات الرياضية.