قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" خطوات تساعد فى الحد من إجهاد العين الرقمى الناتج عن التحديق فى شاشات الكمبيوتر والتلفزيون لساعات طويلة، كما تتضمن الخطوات الآتى:
1.فحص عينيك بانتظام:
فإذا كنت تريد أن تبقى بعيدًا عن مشاكل الرؤية، يجب أن تفحص عينيك بانتظام، لأن الأشخاص الذين يعتمدون بشكل كبير على أجهزة الكمبيوتر فهذا يشكل ضغطًا إضافيًا على أعيونهم، ومن الأفضل إجراء الفحص بانتظام.
2. ممارسة تمرينات لعينيك:
مثل النظر لأشياء وضعت على مسافة لمدة 15 ثانية، ثم إعادة التركيز على أقرب مكان لك لمدة 15 ثانيةـ ومرة أخرى كرر هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة.
3.اغمض عينيك أكثر من مرة:
فعند العمل على أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة تجعل عينيك جافة، فمن الأفضل إغماض عينيك لفترة طويلة حتى تكون رطبة ويزيل الجفاف، فقم بإغلاق عينيك كل 20 دقيقة.
4.الحد من وهج شاشات الكمبيوتر أو التليفزيون:
فيجب تجهيز شاشات الكمبيوتر الخاصة بك مضادة للوهج، لأن الانعكاسات لا تؤذى عينيك، ومن الأفضل طلاء الجدران المحيطة بها بالأبيض للحد من الضوء الخارجى.