زيادة الوزن من أحد مشكلات العصر الحديث بسبب اعتماد الغالبية منا على الأكلات السريعة من خارج المنزل نظراً لضيق الوقت والانشغال بالعمل الدائم معظم ساعات اليوم وبرغم اتباع الكثير من برامج الرجيم للحصول على وزن مثالى إلا انها تأتى بنتائج ضئيلة فى بعض الأوقات، وهناك بعض المأكولات التى تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم ومن ثم المساعدة على خفض الوزن والحصول على قوام مثالى مع اتباع برامج الرجيم المعتمدة ومن هذه المأكولات :
_ الاناناس والبطيخ : يساعدان على مد الجسم بالماء الذى يحتاجها
_ الشوفان والافوكادو : يمدان الجسم بالبروتين ويساعدان على الشعور بالشبع
_ التفاح الاخضر والكمثرى : يساعد على فقدان الوزن بطريقة سريعة لاحتوائه على كميات كبيره من الالياف ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ويساعد على حرق الدهون
_ البيض المسلوق : يساعد على تخفيض الوزن
_ الخيار والجزر والخس : من الخضروات المساعدة على تخفيض الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة
_ السلمون : يساعد على تخفيض الوزن حيث يمد الجسم بالاوميجا 3 التى تساعده على الشعور بالشبع
_ المكسرات : تمد الجسم بالبروتين ويساعد على الشعور بالشبع