عرق النسا هو ألم في الساق عند العصب الموجود أسفل الظهر، وتبدأ الآلام في الجذور العصبية التي تقع على جانبي العمود الفقري السفلي وبعد ذلك تنتقل إلى العصب الوركي وصولا إلى القدم.
السبب الأكثر شيوعا للإصابة بعرق النسا هو حدوث انتفاخات في القناة الشوكية، وعادة ما تزول أعراض عرق النسا في غضون حوالي 6 أسابيع ولكن قد تستمر الأعراض عند بعض الأشخاص لمدة أطول.
وهناك بعض العلاجات الطبيعية التي رصدها موقع Prevention التي تقلل بشكل كبير ألم عرق النسا منها:
1- اليوجا
أوضحت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة إذا مارسوا اليوغا لمدة لمدة 16 أسبوعا تقل عندهم الآلام بنسبة 77% ، فاليوجا تعمل على تقوية العضلات وتحسين مرونة الجسم كما أكدت الدراسات أن اليوغا تخفف من الآم عرق النسا بشكل كبير.
2- كمادات الثلج
كمادات الثلج تعمل بشكل كبير على تخفيف الآم عرق النسا وينصح الأطباء بوضعها لمدة 20 دقيقة على المنطقة المصابة كل ساعتين حتى يختفي الألم.
3- الوخز بالإبر
الوخز بالإبر من أشهر العلاجات البديلة حيث يتم دس إبر ذات شعر ناعم في نقاط محددة من الجسم فهي تحفز تدفق الطاقة ويحسن وظيفة العصب ، وبعض الناس يشفون من الآم عرق النسا بعد جلسة واحدة وبعضهم يحتاج أكثر من جلسة.
4- التدليك
يساعد التدليك على تخفيف تشنجات العضلات والألم والتنميل في الساقين والقدمين.