ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى"verywell"، 5 خطوات لقياس مستوى ضغط الدم أكثر دقة، لأن تتبع مستويات ضغط الدم خطوة هامة للحفاظ على صحة القلب، وتتضمن هذه الخطوات الآتى:
1.التأكد من عمل جهاز الضغط الخاص بك بشكل صحيح:
فيجب أن يكون جهاز قياس ضغط الدم فى حالة جيدة متوفر له بطاريات جديدة، فإذا كنت تستخدم الجهاز اليدوى تأكد من أن سماعة الطبيب نظيفة وتعمل بشكل جيد.
2.الاسترخاء:
ضغط الدم يمكن أن يرتفع أو ينخفض وفقا لطبيعة الجسم، فإذا كان الشخص عصبيا أو قلقا من الممكن أن يرتفع ضغط الدم، مما يؤدى إلى إنذار كاذب، فيجب أن يستغرق الشخص بضع لحظات استرخاء ويكون هادئا ويتنفس جيدا قبل قياس ضغط الدم .
3.يجب أن يكون وضع ذراعك صحيح:
فعند قراءة ضغط الدم، يجب أن يكون ذراعك على نفس المستوى من قلبك، فإذا تم وضع ذراعك أعلى من مستوى القلب يظهر مستوى ضغط الدم منخفضا، وإذا تم وضع ذراعك تحت مستوى قلبك تكون قراءة ضغط الدم المرتفع خاطئة.
4. الجلوس فى وضع صحيح:
وضع الجلوس بظهر مستقيم والقدمان على الأرض، يعد أفضل وضع للقراءة الدقيقة لمستوى ضغط الدم، مع ضرورة التنفس بعمق .
5. قس ضغط الدم فى المنزل باستمرار:
حتى إذا كنت تستشير الطبيب بانتظام، فإن قياس ضغط الدم فى المنزل بشكل منتظم فكرة جيدة، لأنه من الممكن أن يحدث تغييرا فى مستوى ضغط الدم عند التعرض للقلق أو الغضب، فإن قياس ضغط الدم بشكل روتينى فى المنزل يحافظ عليه مستقرا.