مبروك! لقد تخطيت أول عقبة من عقبات اكتئاب الشتاء، وهى اعترافك بالمشكلة لتسهيل وجود حل لها فقد ذكر موقع“WikiHow”طرق لكيفية التغلب على العواقب، التى تواجهنا فى الحياة اليومية، وخاصة خلال فصل الشتاء، فقد ربط الأطباء النفسيون دخول فصل الشتاء والإصابة بالاكتئاب، فإذا كنت قد مر عليك بداية الشتاء بدون متاعب نفسية فاعرف أنك اجتزت تلك المرحلة.
وأهم هذه الطرق هى:
- معرفة ما يقف فى طريق أهدافك.
- معرفة تاريخ المشكلة.
- قارن بينها وبين بعض المشاكل التى حدثت من قبل فى حياتك.
- حدد ما يمكنك التحكم به لحل المشكلة.
- قسم أهدافك حسب أولوياتها فى حياتك.
- فكر فى حلول جديدة وغير تقليدية.
- اكتب كل ما تفكر فيه.
- تابع التقدم الذى تحققه يوميا.
- اطلب المساعدة من أحد الموثوق فيهم (والديك – أصدقائك – أقاربك).
- ابتعد عن العادات المضرة لصحتك (التدخين وغيرها ).
- تصور دائما الوصول لهدفك ليكون ذلك دافعا لك.
وحاول دائما أن تحل المشكلة من وجهة نظرك، بحيث تؤدى إلى راحتك الشخصية ليس بدافع الأنانية، ولكن بدافع الحفاظ على السلام النفسى وتجنب التعب النفسى أو الجسدى.