قدم تقرير نشره الموقع الهندى "برايد سايد" 6 عناصر غذائية أساسية تساعد فى تحسين البصر منها الآتى:
1.تناول الأطعمة الغنية بخصائص مضادة للأكسدة والكاروتينات التى تمنع تلف العين بسبب الإجهاد التاكسدى الذى ينتج عنه تلف فى العصب البصرى، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة تحتوى على هذه المواد الغذائية .
2.الأحماض الدهنية أوميجا 3 فهى مهمة من أجل التمتع بعيون صحية.
3.فيتامين أ يساعد على تعزيز الرؤية، ويحتوى على مضادات الأكسدة التى يمكن أن تؤدى إلى أضرار بالعين وهى واحدة من العناصر الغذائية المهمة للعين .
4.فيتامين سى: يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى، فأنها تقلل من مخاطر إعتام عدسة العين، فأنه يحتوى على خصائص مضادات الأكسدة القوية التى تمنع تلف الخلايا وتوجد هذه المواد فى البرتقال والفراولة .
5.فيتامين أ: يعد أحد مضادات الأكسدة القوية التى يمكن أن تمنع إعتام عدسة العين ومكافحة الجذور الحرة التى تسبب الأمراض المتعلقة بالعين .
6.الزنك:يلعب دورًا مهمًا فى إنتاج شبكية العين للميلاتونين، وهى صبغة وقائية للعين وواحد من أهم العناصر الغذائية المهمة للعين .